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Huevos al plato con sobrasada. Aber würde es langsam angehen, sonst hast du die Kilos danach direkt wieder drauf.

Och, Kilo abnehmen in 2 Wochen ist doch ganz entspannt - das Bamitol zur Gewichtsreduktion Yahoo Esport Du doch locker einfach über eine kleine Kalorienreduktion und ein paar zusätzliche Sporteinheiten regeln. Wie immer kommt es am Ende eben auf die Bilanz an. A n deinem Körper ist nichts source, er ist ganz wundervoll, so wie er ist.

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Lass dir also nichts einreden. Du hast da trotzdem eine Zielmarke im Sinn und möchtest mit gezieltem Training nur ein wenig abnehmen?

Okay, dann zeigen wir dir hier, wie das geht! Ein Pluspunkt gleich vorab: Du musst für unser Projekt nicht mal ins Gym, sondern kannst direkt zu Hause durchstarten. Freu dich aber nicht zu früh.

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Denn auch wenn der kurze Zeitraum verlockend klingt, wird das kein Spaziergang! Weil der Körper die kleinen Fettreserven eigentlich nicht hergeben will, da sie ihm als Notration für schlechte Zeiten dienen.

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Machen wir zunächst eine Bestandsaufnahme: Bei so wenig Gewicht, das du gerne loswerden möchtest, sind deine Voraussetzungen echt super. Deshalb sollst du auch vor und nach dem Workout siehe Foto-Galerie immer wieder Seilspringen. Spring dich in Form: der Trainingsplan.

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Seilspringen ist ideal, um Kalorien zu verbrennen. Jeden Tag habe ich aufgeschrieben, was ich erlebt und gelernt habe edit Das Tagebuch wird gerade als Buch veröffentlicht.

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Mein Ziel sind weitere 10kg. Geändert von Bendino Meine Veränderungen fingen Mitte an.

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Keine Angst, Nicht das Abnehmen fing damals an. Ich war damals ein starker Raucher, genau gesagt ein Kettenraucher. Durchschnittlich habe ich Schachteln geraucht.

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Dazu war ich aber auch übergewichtig. Allerdings nicht zu viel. Mit cm wog ich um die kg.

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Mitte habe ich geschafft, das Rauchen aufzugeben. Als eine unangenehme Nebenwirkung fing ich an zuzunehmen. Die Waage habe ich erst im August gekauft, als ich mit dem Abnehmen angefangen habe allerdings war ich schon etwa eine Woche dabei.

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Die neue Waage sagte ,8 kg. Im August habe ich förmlich gesehen wie ich immer runder wurde.

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In diesen Momenten habe ich klar erkannt, dass ich ein Problem hatte: ich konnte meine Schuhe kaum binden. Wenn ich es tat, blieb ich sehr schnell ohne Luft, da mein Bauch die Lunge quetschte.

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Mein Hemd war sogar durch das Unterhemd von den Achselhöhlen bis hin zum Bauchnabel durchnässt. Es roch auch nicht besonders gut. Die Liste mit den Problemen könnte ich weiter fortsetzen, es gab wirklich viele.

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Alle diese Probleme habe ich aber früher nicht gesehen. Ich habe mich selbst belogen, dass ich mich gut fühle und das alles in bester Ordnung ist.

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Im August habe ich sie aber alle erkannt und ich habe mir eingestanden, Problem mit dem Übergewicht zu haben. Dies war ein wichtiger, vielleicht sogar Bamitol zur Gewichtsreduktion Yahoo Esport wichtigste Schritt, in Richtung Abnehmen. Ich habe als nächstes angefangen zu überlegen, welche Strategie ich verfolge, um gesund und dauerhaft abzunehmen.

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Ich merkte aber schnell, nicht in der Lage zu sein, selbst eine Strategie zu entwickeln. Der Grund war einfach Unwissen.

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Ich wusste nichts über Ernährung, den menschlichen Körper, Stoffwechsel, sportliche Aktivitäten und andere für das Abnehmen wichtige Sachen. Dabei schrittweise vorgehen, und immer kleine Häppchen durcharbeiten.

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Durcharbeiten bedeutete für mich lernen, eigene Regel aufstellen und sie anwenden. Hier sind einige Regeln, die ich bereits in der ersten Woche aufgestellt habe: 1.

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Je mehr Sport du machst, desto besser. Mache an den meisten Wochentagen mindestens 30 Minuten Sport.

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Tu etwas, das du gerne tust, damit es dir leichter fällt, am Ball zu bleiben. Bewege dich tagsüber mehr.

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Ergreife die Chance, wenn du mehr Kalorien verbrennen kannst. Du nimmst dann leichter ab.

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Nimm die Treppe, statt den Aufzug. Gehe oder fahre mit dem Rad zur Schule oder Arbeit.

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Stehe auf und gehe oder mache Squats während der Werbepause, wenn du fernsiehst. Wiederhole diese Intervalle, bis du 30 Minuten Sport gemacht hast.

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Fahre mit dem Rad erst eine flache Oberfläche entlang, dann einen Hügel, dann wieder die flache Oberfläche und wieder einen Hügel. Tu das 30 Minuten lang.

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Mache Krafttraining, um deinen Stoffwechsel anzuregen. Durch Muskeln beschleunigt sich dein Stoffwechsel. Du verbrennst mehr Kalorien, selbst wenn du schläfst.

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Schneid dir am besten bilder von Stars mit hammer Figur aus und verteil sie überall im Haus. Das motiviert.

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Mahc es lieber sodas du dich in der woche eher gesünder ernährst und am wochenende essen darfst was du willst und wie viel du willst. Also es ist zwar ungesund und jeder Arzt würde davon abraten aber ich mache es auch gerade.

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Und zwar darf ich am Tag nur kcal zu mir nehmen, nehme aber nur kcal zu mir weil ich somit schneller abnheme. Wenn du ins Fitnessstudio gehst oder gehen willst.

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Krafttraining und Dehnübungen perfekt. Wer mit Gewichten trainiert. Der Rechner Stimmt ich habe damit abgenommen.

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Würde man denn wirklich auf einen Internetbanner klicken. Und in 4 Monaten gehen wir in Urlaub.

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Das sind dann 14 kg zum abnehmen. Zwar purzeln auch hier Pfunde.

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